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为什么冬季你的身体依然容易脱水

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   原标题:为什么冬季你的身体依然容易脱水在夏天,人体很容易因为各种状况出现脱水现象,比如:中暑、腹泻、大量出汗等。 但是你知道么?冬天会像在夏天一样容易脱水,而且如果你经常在寒冷的户外运动,脱水的威胁会成倍增加。

  
 

   下面随着经济日报-中国经济网来了解下为什么冬季你的身体依然会脱水。 在寒冷的天气里,你可能不会注意到你失去了多少水。

  
 

   如果你不觉得口渴,你可能不会特意补充身体失去的水分。

  
 

   连续几天甚至几周后,会导致严重的脱水。 脱水的迹象当你流失的水分比补充的要多的时候,你的身体就会出现脱水。

  
 

   脱水通常首先表现为轻微的头痛和疲劳,这些症状一开始可能与睡眠不足等其他症状类似。

  
 

   随着脱水的发展,你可能会感到头晕;随机的肌肉痉挛;严重头痛或偏头痛;失去注意力。 脱水会导致皮肤和嘴唇干燥、眼窝凹陷、晕厥、心跳加快和呼吸急促。

  
 

   一个常见的脱水指标是排尿频率低或尿液颜色深。 如果你不经常上厕所,小便时产生的尿液不够多,或者尿液颜色较深,那么你可能就需要补充水分了。 为什么在冬天更容易脱水在冬天,脱水是一个很大的威胁,因为大多数人没有注意到身体水分的缺失。

  
 

   再加上口渴感的降低,脱水的速度比你想象的要快。 降低口渴反应当外面很冷的时候,人们往往不太容易口渴。 这些都是生理上的变化导致的,通常情况下,口渴感觉的降低仅仅是因为天气寒冷。

  
 

   呼吸失水增加当外面很冷的时候,你可以看到你呼出的水汽。

  
 

   空气越干燥,以这种方式流失的水分就越多。

  
 

   呼吸性失水也会随着运动强度的增加而增加,呼吸越重,每次呼吸产生的水汽越多;呼吸越快,每分钟产生的水汽也越多。

  
 

   不明显的出汗在闷热的夏天,汗水很明显,因为空气更热、更潮湿,所以汗水不会很快从我们的皮肤上蒸发掉。

  
 

   在寒冷干燥的天气里,汗液蒸发得更快,所以留下的汗液也更少。

  
 

   由于我们通常把“补水”等同于“流汗”,这可能会让你觉得你不需要像平时一样补充那么多的水分,尤其是在锻炼的时候。 如何避免脱水在寒冷的天气里,预防脱水的最佳措施就是确保你一整天都有足够的水分,并不是感觉口渴时才去喝水。 在运动中根据身体重量的变化来补水。

  
 

   比如:运动前后称量体重,然后补充足够的水分。

  
 

   (责编:李昉、刘佳)。



         

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